Санкт-Петербург

Автор блога: Админ
Все рубрики (345)
()
Сдам/сниму в Петербурге
0
сниму квартиру в питере! на долгий срок.
писать в личку.
Полит-информация
0
Такая вот тема, посвященаая тому, что происходит в политической жизни России.

Начну с нехороших НОВОСТЕЙ:

Мы неуклонно движемся к тоталитарному Полицейскому государству.

«Единая Россия» введет цензуру в газеты, интернет и телевидение
http://www.gzt.ru/topnews/politics/-edinaya-rossiya-v..

Беседа Путина и Шевчука не спасла оппозицию от ОМОНа
http://www.gzt.ru/topnews/politics/-beseda-putina-i-s..

В Петербурге в понедельник, 31 мая, одновременно прошли два митинга и один почти настоящий марш в защиту 31-й статьи конституции, гарантирующей свободу митингов и собраний.
http://www.gzt.ru/addition/-v-peterburge-hotyat-vernu..
____________________
Имена для участия в розыгрышах
0
Уважаемые фаны Европы Плюс!
Огромная просьба ко всем, кто хочет принимать участие в розыгрышах, становиться победителями и действительно получать удовольствие от общения с Европой Плюс... Общайтесь в группе под своими настоящими именами. Возможности сайта позволяют установить настройки приватности, чтобы ограничить доступ к вашей личной информации. Однако нам трудно вручать приглашения на концерты и призы людям, чьих имен мы не знаем.
Есть опасность, что они могут оказаться мошенниками, например.
Победитель розыгрыша по нашему мнению это:
1. Поклонник Европы Плюс, наш супермегаслушатель!
2. Честно соблюдающий правила
3. Человек, которого мы можем идентифицировать и отличить от другого человека.
Малоизвестные Места Петербурга.
0
Поделись Хорошим и Добрым.

Востанавливаю некоторые посты удаленной темы.

Fluppy Fluppy

обращусь к вам за помошью.

пару дней назад, в Петербурге, задумалась. ведь в городе, во всех городах, есть какие-то малоизвестные, или известные только местным, адреса. это может быть башня, овеянная легендами, или какое-то маленькое кафе, пышечная, а, может, просто любимая лавочка в парке.

поделитесь такими местами в разных городах, о которых обычно не пишут в путеводителях. из понравившегоя мне в Петербурге могу отметить Башню Грифонов http://www.archi.ru/events/news/news_current_press.ht..
качаем ноги господа;))
0
AIR ALERT II
Порядок выполнения:
1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)
2. Растяжка
3. Прыжки в высоту
4. Подъемы на носках
5. Степ-апы
6. Прыжки на прямых ногах
7. Выжигания
8. Расслабление (растяжка)
Air Alert необходимо выполнять 3 дня в неделю. Всего программа занимает 12 недель.
Условные обозначения:
(1) Прыжки в высоту
(2) Подъемы на носках
(3) Степ-апы
(4) Прыжки на прямых ногах
(5) Выжигания
(Н) Неделя
2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.
(Н) (1) (2) (3) (4) (5)
1 2x25 2Х10 2х10 2x15 1x100
2 1x50 2x20 2x15 2x20 1x200
3 1x75 2x25 2x15 2x25 1x300
4 1x75 2x30 2x20 2x30 1x400
5 2x50 2x35 2x20 2x35 1x500
6 1x100 2x40 2x25 2x40 1x600
7 1x125 2x45 2x25 2x50 1x700
8 2x75 2x50 2x30 2x60 1x800
9 2x100 2x55 2x30 2x70 1x900
10 2x125 2x60 2x35 2x80 1x1000
11 2x150 2x65 2x35 2x90 1x1100
12 2x200 2x70 2x40 2x100 1x1200

Прыжки в высоту:
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок. (см.иллюстрацию)

Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Подъемы на носках:
Выполнение: встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге. (иллюстрация не требуется)
Отдых между подходами: 25-30 секунд.
Степ-апы:
Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое. (см. иллюстрацию)

Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Прыжки на прямых ногах
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.
Отдых между подходами: 1 минута.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Выжигания
Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки. (см.илюстрацию)

Пожалуйста, не спрашивайте в форуме, что лучше АА2 или АА3. Обе программы одинаково эффективны, если их выполнять, следуя инструкции, а не мечтать о высоком прыжке, сидя перед монитором.


ВОПРОС-ОТВЕТ
0
Друзья!
В этой теме вы можете задавать интересующие вас вопросы клубу. Мы постараемся максимально оперативно и полно ответить на них.
Ты поклонник Хью Гранта?:)
0
Выигрывай автограф актера на нашем сайте!

http://www.kinopremiera.ru/rozygrysh/suprugi_morgan_v..
Стопом из Питера в Москву и обратно)
0
Нужен попутчик в Москву)
А вобще я в Крым еду через Москву) И одессу.
Срочно!
Помощь!
0
В этой теме обращаемся к участникам группы за необходимой помощью.

Создание отдельных тем будет караться баном!

Не создавайте из группы помойку!
Обсуждаем "Росомаха:Бессмертный"
0
Рецензии, отзывы, пожелания - все сюда :)
Яндекс.Метрика